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深秋養生别亂補,但這款“保健品”一定不要錯過!

水之道 2020.10.16

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俗話說:“一夏無病三分虛”,立秋一到,氣候雖然早晚涼爽,但仍有秋老虎肆虐,故人極易倦怠、乏力等。在民間素有“秋補”習俗。
秋冬氣溫下降,機體需增強代謝以維持體溫,秋補提供充足全面的營養,是增強抵抗力、耐寒力的物質基礎。
但在進補的同時,不能忽視水的重要:水是較好的保健品。經常有人把水比作是“最佳最廉的保健飲品”,這絲毫不誇張。
人體内隻要損耗5%的水分且未能得到及時補充,皮膚就會幹燥。因此,秋天不要等到口渴了再喝水,體力消耗大的人尤其要多喝水。秋季喝水以溫熱水為宜,尤其在起床後和臨睡前。
深秋季節,雖出汗減少,但人體每日所需水分不會減少,且秋季空氣幹燥,呼吸時冷空氣會對鼻腔和口腔造成一定刺激,影響呼吸和細菌過濾。幹燥的冷空氣進入肺部,會帶走肺中一部分水分,增加肺部壓力,引起肺炎和支氣管炎症。


足量飲水,增強人體免疫力
秋天足量飲水的好處非常多,首先可以使鼻腔和口腔内的黏膜保持濕潤。
人體水分充足可以提高人體免疫力,增強排毒功能。水會對人體免疫功能起到生理活性作用,加強新陳代謝的效率,可以加快人體排毒,有效消除炎症,讓身體充滿活力。這對提高人體免疫力、預防感冒起到了很大的作用。



深秋多喝溫熱水可以溫暖身子,起到維持體溫平衡的作用。深秋時節如果着涼,就會出現發抖、打噴嚏、鼻塞不暢、拉肚子等症狀,這時候喝一杯溫熱水可以有效去除寒冷,調節體溫,保護身體健康。

亂吃補品不可取
營養過剩一樣中毒,一個醫學上的認識:一切元素,當我們需要的時候他是營養,當超過了便是毒素。比如脂肪肝,多發于喜歡吃肉,飲食不節制的人,很年輕就得了脂肪肝,因為攝入了過多的脂肪、蛋白質、糖類,人體吸收不了,也代謝不掉,便囤積在肝;當人體内這種過濾不掉的營養素大量的沉積于血液中,便容易發生心血管疾病。
當今常見高血壓,糖尿病,心血管疾病,癌症等疾病,事實上都可以歸類于富養性疾病。
醫學研究顯示,大部分的疾病都是由于人們飲食不當所造成,其中主要原因是營養攝入過多、造成體内消化過剩,反而變成營養負載,而更多的是缺少水分導緻代謝障礙,積累過多轉化成各種疾病。



每天适量補充水分
在此分享以下三點經驗:
第一,不要用其他方式代替喝水。無論您每天喝多少茶、咖啡,還是喝多少湯、粥……都不能代替喝水。
第二,不要輕信市場上的很多概念水,隻要是符合國家飲用标準的水就好;
第三,不要機械地規定喝水的量,一般而言,人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分,大約是2500毫升左右,由食物攝取的有800~1000毫升水分,我們每天最少還要補充1500~1700毫升水。


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