深秋養生别亂補，但這款“保健品”一定不要錯過！

水之道 2020.10.16

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俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人極易倦怠、乏力等。在民間素有“秋補”習俗。
秋冬氣溫下降，機體需增強代謝以維持體溫，秋補提供充足全面的營養，是增強抵抗力、耐寒力的物質基礎。
但在進補的同時，不能忽視水的重要：水是較好的保健品。經常有人把水比作是“最佳最廉的保健飲品”，這絲毫不誇張。
人體内隻要損耗5％的水分且未能得到及時補充，皮膚就會幹燥。因此，秋天不要等到口渴了再喝水，體力消耗大的人尤其要多喝水。秋季喝水以溫熱水為宜，尤其在起床後和臨睡前。
深秋季節，雖出汗減少，但人體每日所需水分不會減少，且秋季空氣幹燥，呼吸時冷空氣會對鼻腔和口腔造成一定刺激，影響呼吸和細菌過濾。幹燥的冷空氣進入肺部，會帶走肺中一部分水分，增加肺部壓力，引起肺炎和支氣管炎症。

足量飲水，增強人體免疫力

秋天足量飲水的好處非常多，首先可以使鼻腔和口腔内的黏膜保持濕潤。
人體水分充足可以提高人體免疫力，增強排毒功能。水會對人體免疫功能起到生理活性作用，加強新陳代謝的效率，可以加快人體排毒，有效消除炎症，讓身體充滿活力。這對提高人體免疫力、預防感冒起到了很大的作用。

深秋多喝溫熱水可以溫暖身子，起到維持體溫平衡的作用。深秋時節如果着涼，就會出現發抖、打噴嚏、鼻塞不暢、拉肚子等症狀，這時候喝一杯溫熱水可以有效去除寒冷，調節體溫，保護身體健康。

亂吃補品不可取

營養過剩一樣中毒，一個醫學上的認識：一切元素，當我們需要的時候他是營養，當超過了便是毒素。比如脂肪肝，多發于喜歡吃肉，飲食不節制的人，很年輕就得了脂肪肝，因為攝入了過多的脂肪、蛋白質、糖類，人體吸收不了，也代謝不掉，便囤積在肝；當人體内這種過濾不掉的營養素大量的沉積于血液中，便容易發生心血管疾病。
當今常見高血壓，糖尿病，心血管疾病，癌症等疾病，事實上都可以歸類于富養性疾病。
醫學研究顯示，大部分的疾病都是由于人們飲食不當所造成，其中主要原因是營養攝入過多、造成體内消化過剩，反而變成營養負載，而更多的是缺少水分導緻代謝障礙，積累過多轉化成各種疾病。

每天适量補充水分

在此分享以下三點經驗：
第一，不要用其他方式代替喝水。無論您每天喝多少茶、咖啡，還是喝多少湯、粥……都不能代替喝水。
第二，不要輕信市場上的很多概念水，隻要是符合國家飲用标準的水就好；
第三，不要機械地規定喝水的量，一般而言，人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是2500毫升左右，由食物攝取的有800~1000毫升水分，我們每天最少還要補充1500~1700毫升水。

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