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報告顯示:我國有95.3%的水盲!你是嗎?

水之道 2020.9.18

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水是最廉價、最科學、最有效的保健品,研究發現,科學飲水能促進代謝功能,減少慢性疾病的風險;提高免疫力,降低流感等病毒的蔓延速度;提高抗氧化功能,去除自由基……但盲目喝水,反而适得其反。
著名醫學營養學專家李複興教授認為,有90%以上的人缺乏水知識。李複興教授說,現在,全國的水盲遠比文盲多。許多人不知道區分工業用水和飲用水、天然水和人工水,不知道區分礦泉水和純淨水、硬水和軟水,不知道喝什麼水更有利于自己的健康……



《中國水與生命質量認知調查報告》顯示,95.3%的人不會喝水,65.9%的人直到渴了才喝水,隻有不到5%的人有定時定量規律飲水的好習慣。久坐不動、經常熬夜、運動量大等人群更容易缺水。
在現實生活中,飲水的誤區是很多的,例如:

1  把燒開的自來水當成安全優質飲用水
改變飲水習慣十分重要。含氯超标的自來水燒開再飲,并不安全,這在國際上早有定論,原因是燒開的水所含的消毒副産物。但是,大多數人仍把這種水當成安全優質飲用水。
且我國的自來水管道并不是特質的直接飲用管道,難免會遇到自來水管道老化等問題,導緻水在管道中遇到二次污染。

2  忍渴不喝水加速人體衰老
現在很多上班族都存在喝水少的問題,工作一忙起來,連喝水的時間都沒有,盡管是覺得口渴了,也完全沒時間喝水。還有一部分人不愛喝水,所以即使是口渴了,也忍住不喝水。很多人忍着忍着就成為了一種習慣,卻不知道忍渴會給身體帶來怎樣的傷害。
水在我們身體當中占百分之六十到七十的重量,我們身體機能的正常運轉,能量的補充,都是需要水分的參與的,若是總是忍渴,身體中水分不充足,就會加快身體老化的速度,對健康也是不利的。
身體中水分充足的情況下,皮膚會變得水潤,但是缺水,皮膚就會變得幹燥,出現皺紋。并且我們的大腦在缺水的情況下,記憶力也會衰退,所以大家一定要改掉長期忍渴的習慣,即使是不渴的情況下,也建議适當補水,避免身體因缺水而出現麻煩。

3  飲水不計量
水也是一種營養素,适量補充十分重要。必須按飲水量的要求,努力做到定時定量飲水。除正常飲食外,每天不能少于1500毫升。
《中國居民膳食指南》建議,在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,建議每天最少飲水1800毫升,大約8杯的量。如果活動量大,出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。

4  果汁飲料代替白水
一部分人不喜歡喝白水,認為白水一點味道都沒有,喝不下去。感覺口渴的時候,就喝一點果汁或者是飲料,但是這樣的行為也會對健康造成傷害。
長期的用飲料來代替白開水,身體中攝入的糖分過多,隻會加快衰老的速度,并且皮膚也很容易出現皺紋,變得衰老。所以為了避免皮膚衰老,身體老化加快,最好要少喝飲料,最健康的方式就是喝白水。

5  多喝熱水會緻癌
世界衛生組織(WHO)下屬的國際癌症研究機構(IARC)日前發布評估報告稱,飲用65℃以上的熱飲,可能增加罹患食道癌的風險。
飲用過燙的水可能緻癌在中國醫生這裡也得到了證實。
我們的口腔、胃粘膜和食道所能承受的範圍是50至60攝氏度,溫度過高就會損傷胃腸系統。新疆耳鼻喉醫院醫生鄭淑君表示:“如果經常食用燙食,這些部位就會反複受傷,反複受到不良的刺激,時間久了就會出現癌變,黏膜上皮癌變不斷發展的過程中,癌組織不斷擴大。”



水是生命之源,
不渴也要喝水,
吃飯之前要喝水,
感冒了要多喝水,
發燒要多喝水,
來大姨媽也要多喝水,
甚至生氣的時候也要多喝水!
……
因為
隻有體内擁有充足的水分,
才可以最大限度地
預防早衰和所有感觀系統的過早退化。

*部分來源:健康飲水,圖文綜合網絡。本網站對所有原創、轉載、分享的内容、陳述、觀點判斷均保持中立,推送文章僅供讀者參考,發布的文章、圖片等版權歸作者享有。部分轉載作品、圖片如有作者來源标記有誤或涉及侵權,請原創作者友情提醒并聯系小編删除。

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