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18歲男生天天喝這種“水”,手腳關節畸形疼痛……夏天喝水别犯這些錯!

水之道 2020.7.31

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最近很多媒體都報道了這樣一則新聞,一名18歲高中生小海(化名)因為喝太多奶茶導緻痛風急性發作,手腳關節上長滿了一塊塊白色的“鑽石”,腳腫得無法走路!

(圖片來源:新聞報道)

和很多年輕人一樣,小海渴了不愛喝水,愛喝甜的飲料。“一般每2天就要喝一次,1天1杯也是會有的。”小海坦言。
然而,因為這一小愛好,導緻他手腳關節畸形,時常疼痛難忍,連走路都走不了!
醫生解釋說,小海愛喝的奶茶是高糖軟飲料,果糖攝入越多,體内嘌呤含量也就越高,嘌呤會最終代謝為尿酸。如果果糖攝入持續過高,則腎髒對尿酸的分泌過程也會被抑制,從而導緻血液尿酸增高,誘發痛風。
炎熱的三伏天,随着氣溫越來越高,人體出汗量也明顯增多,飲水也成為夏季的一門“養生課”。如何正确喝水,這裡面大有學問!


01 夏天喝水,避開這些“坑”

第一個坑:用飲料代替水
喝甜飲料隻是一時爽,喝完後反而更渴。長期過量飲用,還會增加齲齒、肥胖、糖尿病、痛風、腫瘤等一系列疾病的風險。
如果你不想像文章開頭提到的小海一樣,被疾病“盯上”,那趕緊戒掉愛喝飲料壞習慣。記住:飲料不能代替水,白開水才是你應該“pick”的夏日最佳選擇。
第二個坑:喝冰水才降溫
喝冰水看似解暑又解渴,實際上容易損傷脾胃及人體陽氣,輕則引起胃腸不适、腹痛腹瀉,嚴重的,會使身體變得越來越“寒”,影響健康。
在夏天,還是喝稍微熱一點的水好,多喝熱水可以刺激微血管的舒張,有效散發熱能,降低體溫,還能解渴、暖胃。一般來說,水溫以25℃~40℃為宜。
第三個坑:“牛飲”猛灌水
喝水千萬不要“噸噸噸”猛灌,這樣喝水會使胃難以适應,造成不良後果,前人主張“不欲極渴而飲,飲不過多”就是這個道理。
正确的喝水方法是,把一口水含在嘴裡,分幾次徐徐咽下,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴。
第四個坑:水喝得越多越好
夏天由于出汗多,建議一天飲水1500毫升到2500毫升為宜。(大概是3~5瓶普通礦泉水的量)。
如果過量飲水,超過了人體代謝、輸出水液的能力,水液代謝失常而聚集在體内,形成水濕、痰飲等,不僅對脾、肺、腎造成負擔,甚至可能引發“水中毒”。
(圖片來源:新聞報道)

02 三伏天,我們該怎麼喝水?

有研究表明,人在口渴時已經處于微脫水狀态,單憑滿足口渴感的飲水隻能補充機體失水量的40%~60%,因此不要等到口渴了才想到喝水,主動補水十分重要。
少量多次定期飲水、無口渴感覺時也按時飲水,是三伏天預防熱損傷和脫水的有效方法。
建議每2~3小時飲水1次,每次喝100~300毫升,也可根據個人情況、環境溫度,适當減少或增加飲水間隔時間和飲水量。

【特别提醒】這些特殊時間段的補水要引起重視:
晨起之後飲一杯白開水,補充一晚上身體丢失的水分,降低血液黏稠度,促進血液循環。
艾灸前喝杯溫水,可防傷陰上火;艾灸後喝一杯溫水,可促進排毒。
運動之後要緩慢補水,先用水漱漱口,潤濕口腔和咽喉,然後喝少量水,停一會兒,再喝一些,讓機體慢慢吸收。
晚上睡覺前适當喝水,可以稀釋血液濃度,減少心血管疾病的發生,同時能促進肌膚修複,美容養顔。


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